Supta padangusthasana – a napi kötelező csípő-, derék- és hátfájósoknak
Ezt az ászanát szinte minden órán végezzük, mert úgy kell az ülő-, állómunkától elgyötört testnek, mint egy falat kenyér. A jóga gyakorlatai összességében is terápiás jelentőségűek, de ez az ászana külön hangsúlyt érdemel napjainkban.
- Oldja a csípő merevségét
- Nyújtja a hátulsó combizmokat, vádlit
- Fokozza a vérkeringést és nyirokkeringést a lábakban, csípőben
- Stabilizálja a térdet
- Stimulálja a prosztatát
- Javítja az emésztést
- Enyhíti a hát- és derékfájdalmakat, ülőideg problémákat
- Segíti a medence megfelelő pozítióba állítását, tartásjavító
- Enyhíti a menstruációs fájdalmakat
- Csillapítja az ízületi fájdalmakat a csípőben, térdben
- Csakrák, melyekre hat: alsó három, vagyis a muladhara, svadhisthana és manipura
Ellenjavallatok:
- Hátsó combizom sérülés
- Csípőficam
- Csípőízület gyulladása – akut fázis