Supta padangusthasana – a napi kötelező csípő-, derék- és hátfájósoknak, na és futóknak!

Supta padangusthasana – a napi kötelező csípő-, derék- és hátfájósoknak

Ezt az ászanát szinte minden órán végezzük, mert úgy kell az ülő-, állómunkától elgyötört testnek, mint egy falat kenyér. A jóga gyakorlatai összességében is terápiás jelentőségűek, de ez az ászana külön hangsúlyt érdemel napjainkban.
Ha nem éred el a nagylábujjad, használj hevedert!
Az ászana 2. fázisa, oldalsó lábnyújtással
  • Oldja a csípő merevségét
  • Nyújtja a hátulsó combizmokat, vádlit
  • Fokozza a vérkeringést és nyirokkeringést a lábakban, csípőben
  • Stabilizálja a térdet
  • Stimulálja a prosztatát
  • Javítja az emésztést
  • Enyhíti a hát- és derékfájdalmakat, ülőideg problémákat
  • Segíti a medence megfelelő pozítióba állítását, tartásjavító
  • Enyhíti a menstruációs fájdalmakat
  • Csillapítja az ízületi fájdalmakat a csípőben, térdben
  • Csakrák, melyekre hat: alsó három, vagyis a muladhara, svadhisthana és manipura

Ellenjavallatok:

  • Hátsó combizom sérülés
  • Csípőficam
  • Csípőízület gyulladása – akut fázis

Ez az oldal az Akismet szolgáltatást használja a spam csökkentésére. Ismerje meg a hozzászólás adatainak feldolgozását .