HALADÓ JÓGA – online óra

Online csoportos foglalkozás

Időpont: Kedd 17:30-18:30  , plusz igény szerint alkalmankénti szervezett konzultációs közös gyakorlás teremben , amint erre lehetőségünk lesz a korlátozások után (Buddha Gym)

Indulás: október 13.

Videó elérés 1 hétig az online gyakorló csoportban („Egészségműhely – Yoga Sabina” csoport)

Bejelentkezéssel és fizetéssel kapcsolatos tudnivalók itt:  https://yogasabina.me/schedule/

Nehéz definiálni a haladó fogalmat a jógagyakorlásban. A nyugati ember kényszere, hogy legyenek meghatározható, mérhető szintek.  Egy olyan témában, mint a jóga, ahol a test és a lélek világának sokféle aspektusában kéne egyszerre egy átlagos
fejlettségi szintet meghatározni, ahol maga a fejlődés fogalma sem tisztázott, hát, ez nehéz ügy.

Mivel eleve egy online foglalkozásról van szó, én itt most egy egyszerű szempontot veszek figyelembe, ami legyen a fizikai tested
gyakorlottsága, illetve a pránajáma, jóga nidra, meditáció alapszintű ismerete, gyakorlása.

Mit értek ezalatt?

• Legalább egy éve gyakorolsz, legalább heti 1-nél nagyobb rendszerességgel és ebbe beleértendő, hogy végzett oktatónál is gyakoroltál.
• Tisztában vagy az alapvető ászanák neveivel és azok biztonságos kivitelezésével az adottságaidnak, fizikai állapotodnak megfelelően (módosítások, segédeszközök használata, sérülés és betegség esetén a téged érintő kontraindikációkkal). Amennyiben vannak bizonytalanságaid, keress nyugodtan, továbbá egy bevált módszer, hogy a jelenleg is működő
  gyakorló csoportba rendszeresen töltök fel „segéd-videókat”, ha kérdés érkezik.
• Ismered az alapvető bandhákat (mula bandha, uddijána bandha, dzsalandhara bandha) és azok kontraindikációit   -amennyiben ez érint téged.
• Gyakoroltál már nadi sodhana pránajámát, ujjayi pránajámát, kapalabhati pránajámát, ismered és azok kontraindikációit – amennyiben ez érint téged.

Milyen jellegű órára számíts?

• Viszonylag aktív, 60 perces órák, kevesebb magyarázattal, instrukcióval (az alapok tekintetében)
• Fordított pózok, hátrahajlások, kartámaszos gyakorlatok is várhatók, fontos, hogy tudd az ezekkel kapcsolatos téged érintő módosításokat, ellenjavallatokat.
• Mélyrelaxáció /pránajáma/ meditáció minden óra végén (ahogy tulajdonképpen eddig is)
• Bandhák gyakorlása

Bejelentkezési és mindenféle információk itt: ÓRAREND ÉS ÁRAK