Módszer és óratípusok / My method

A módszer, amivel dolgozom és az óratípusok

A marketing törvénye azt kívánná, hogy valamilyen márkanévvel vagy könnyen beazonosítható elnevezéssel ellássam az általam tartott jógaórákat.  Néha tettem is rá kísérletet, de egyik jelenleg közkézen forgó jógairányzat, elnevezés sem fedte le teljesen azt a módot, ahogyan dolgozunk az órákon. Szinte mindenből merítek, de semmiből kizárólagosan. A foglalkozások jelenlegi módszertanában az elmúlt 17 év jógával   kapcsolatos saját és  a velem gyakorlók tapasztalata van benne, ami folyamatosan fejlődik, formálódik, alkalmazkodik.

Ebbe sok minden beletartozik: az oktatóképzéseken, továbbképzéseken, tanfolyamokon és egyéb programokon a nagyszerű tanároktól, mesterektől, gyakorlótársaktól és könyvekből szerzett tudás, a saját napi gyakorlásom mindazzal a változással, amit hozott az életembe, az ezen keresztül felismert néhány törvényszerűség, a jógatanítás tevékenységének mindenféle tapasztalata, tanulsága, minden, amit a „tanítványoktól” tanultam meg, akik tulajdonképpen szintén a mestereim voltak.

Az egyik legfontosabb szempont, amit szem előtt tartok, hogy gyakorlóként a számodra leginkább megfelelő foglalkozástípust és gyakorlási módszert válaszd, mindig ott kezdd, ahol tartasz. A jóga gyakorlása nehezen uniformizálható, le sem írható, hányféle test, egészségi állapot, lelkiállapot lépi át a terem küszöbét. Éppen ezért a személyesség és a változatos technikák alkalmazása nálam nagy szerepet kap.

Alább összefoglalom az óratípusokat, amelyekkel találkozhatsz és azt, hogy nagyjából mi minden történhet egy-egy órán.

Itt olvashatsz néhány véleményt jógagyakorlóktól

Csoportos jógaórák

KOMPLEX NYÚJTÁS

SZOMBATI JÓGA

HALADÓ JÓGA

JÓGA A MUNKAHELYEN

JÓGA-TERÁPIÁS KISCSOPORT

A csoportos órákhoz itt találsz egy áttekintő összefoglaló is, amin gyorsan kiigazodsz:

Egyéni jóga és komplex életmód program

Az egyéni foglalkozások kiemelt helyet foglalnak el az órarendben. Ezek az órák teljes mértékben személyre szabottak, egy, maximum két fő vesz részt egyidőben. A programot előzetes állapotfelméréssel kezdjük, ahol nagy szerepe van minden egészségügyi előzménynek és a lényeges életeseményeknek. Ezen a ponton közösen alakítjuk ki a programodat, az általad meghatározott célok alapján, ami lehet fizikai szinten például a rugalmasság, erő, teljesítménynövelés, rehabilitáció, energiaszint növelés, ideális testsúly, szellemi és lelki szinten a koncentráció, tanulás, képességek kiaknázása, belső harmónia, önismeret, önmegvalósítás belső képességek, holtpontok oldása stb.  A programban szerepet kaphat egy egészséges táplálkozás kialakítása, egy fenntartható életmód alapjainak lefektetése.

Vezetett mélyrelaxációs, meditációs alkalmak – igény esetén indul

45 vagy 60 perces foglalkozások, melyeken rövid előkészület és áthangolódás után egy testet és lelket gyógyító mély, ellazult állapotba jutsz szóbeli irányítással. Vizualizációs és légzési technikák segítik ezt a folyamatot. A meditatív vagy mélyen ellazult állapotokban végzett belső munka értéke felbecsülhetetlen, legyen szó álmatlanságról, stresszkezelésről, az öngyógyító folyamatok beindításáról, depresszióról, kitűzött célokról vagy az érzelmi világunk egyensúlyáról.

Néhány fontos szabály:

Öltözet: Kényelmes, a mozgásban nem akadályozó ruházatban gyere.

Evés-ivás: Az óra előtt 2 órával már lehetőleg ne egyél, és 15-20 perccel előtte igyál utoljára. Óra alatt sem enni, sem inni nem javasolt, mert rosszullétet, diszkomfort érzést okozhat.

Egészségügyi előtörténet: Az első látogatás alkalmával az itt letölthető adatlapot mindig ki kell tölteni. A jóga gyakorlásban vannak bizonyos betegségek és állapotok esetén vannak ellenjavallatok, vagy szükséges módosítások, melyeket a saját egészséged érdekében be kell tartani, az adatlap kitöltésével a biztonságos gyakorlásodat szolgálod