Komplex nyújtás és oldás

KOMPLEX NYÚJTÁS ÉS OLDÁS – Átmenetileg csak online

Miért különleges és pozitív hatású egy nyújtás központú foglalkozás?

Először is le kell szögeznem, hogy a nyújtás tudománya borzasztóan összetett, esete és személye válogatja, kinek, mikor és milyen típusú nyújtógyakorlatra van szüksége, vagy épp ellenkezőleg: ellenjavallt. Akár alkati adottságból következően, akár a kor előrehaladtával, rendszeres intenzív sporttevékenység, sérülés, ülőmunka vagy folyamatos stresszhatás miatt rengetegen küszködtök izommerevséggel és számos ebből adódó mozgásszervi problémával, fájdalommal, tartásproblémával. A megfelelő ideig, megfelelő technikával és sorrendben végzett komplex nyújtó gyakorlatok ezt a merevséget oldják, így a fájdalmasan tónusos izomzat lazításával fölösleges „terhektől” szabadítja meg a mozgásszervrendszert, növeli az ízületek mozgástartományát (amennyiben erre szükség van), ezzel lényegesen csökkenti illetve megelőzi a későbbi ízületi problémákat is.  A foglalkozásokon ezek a technikák elsajátíthatók és akár beintegrálhatod a mindennapjaidba.  A rendszeresen végzett nyújtás jelentősen emeli a fizikai közérzetet is. Olyan, mintha a test szabadságfoka növekedne általa, és ez a belső közérzetre is visszahat.

Miért érdemes a nyújtást különálló, komplett „edzésként” is végezni és miért komplex módszerről beszélünk?

Ha külön, teljes értékű foglalkozásként gyakorlod, elegendő idő és figyelem áll rendelkezésre a nyújtások kellő ideig és megfelelő technikával történő kivitelezésére. Ez alapvető fontosságú a hatékonyság tekintetében. A külső szem és kontroll pedig segít a helyes kivitelezésben (jelenleg az online órák ezt egy kicsit nehézzé teszik, de igyekszem nagyon részletesen magyarázni). A módszer azért komplex, mert bár a nyújtásról elsőre mindenkinek egy passzív, izmokat feszegető technika jut eszébe, itt valójában erő-ellenerős módszerrel dolgozunk, például nem teszünk tönkre egy ízületet a mozgástartomány növelése kedvéért. Ez figyelmet és a saját tested tanulását is jelenti.

A rendszeresen sportolók esetében hol jelenik meg a nyújtó foglalkozások előnye?

Önbevallás alapján a rendszeresen sportolók nagy része elismeri, hogy a nyújtás eléggé elhanyagolható részét teszi ki az edzésüknek. És bár elméletben tisztában vannak a szükségességével, és az elhanyagolás következményével, idő vagy motiváció hiányában végül mégis elmarad a edzési rutinból. Pedig számtalan esetben látom, hogy pl. egy erőnléti vagy technikai edzés esetén milyen jelentős mértékű teljesítmény lenne még előhozható egy-egy testből csak az izmok rugalmasságának növelésével. A  túlzottan megrövidült izom eleve nem képes teljes munkavégzésre. (De jó ha tudod:  a túlnyújtott sem.)

Természetesen a sérülésveszély is lényegesen alacsonyabb rugalmas izomzattal és  megfelelő mozgásterjedelmű ízületekkel.

A regenerációban is alapvető fontosságú a rendszeres nyújtás.

Mire számíthatsz, ha eljössz egy foglalkozásra?

A 60 perces órák, ahol nagyfokú tudatossággal dolgozol, folyamatosan figyelve a tested visszajelzéseit. Ha különösen merev vagy, előfordulhat, hogy az első időkben nehéznek találod az órát, de idővel és rendszere gyakorlással a fejlődés garantált. Segédeszközöket is használunk,  illetve alkati adottságtól függően, szükség esetén módosításokat teszünk a gyakorlatokba, mert nem mindenki számára hajtható végre egy-egy feladat azonos módon, különösen, ha sérüléssel, mozgásszervi betegséggel, esetleg egy korábbi műtéttel van dolgunk.

És mi az az oldás?

Az órákon mélyrelaxációt és speciális légzőtechnikákat is végzünk, ami a stresszoldó, lazító hatásán túl hihetetlenül sokat segít az általános egészséges izomtónus elérésében. Bizonyos esetekben ez többet számít, mint a nyújtás maga.

 A test adottságaihoz mért hajlékonyság, rugalmasság nem esztétikai kérdés, hanem az egészséges mozgásszervrendszer külső megnyilvánulása.

Bejelentkezési és mindenféle információk itt: ÓRAREND ÉS ÁRAK