ÓRAREND, ÁRAK / SCHEDULE, FEES

 

2022 őszi órarend, tanfolyamok, workshopok:

Power & Mobility (PM) jóga - kezdő szintű erő- és rugalmasságfejlesztő 12 hetes tanfolyam (BETELT!), kezdés 2022. szeptember 15-től

Kurzus indulása: 2022.09.15-től 12 héten át 2022.12.01-ig

Időpont: csütörtökönként 17:45-18:45

Jelentkezési határidő: 2022.09.12. (hétfői nap).

Részvételi díj: 30.000 Ft, melyhez ajándékként jár a kurzus időtartama alatti online jóga videóbázis hozzáférés (10.500 Ft értékben), ebben kezdő szintű gyakorlóvideók is találhatók bőven, így alkalmas lesz kiegészítő otthoni gyakorlásra.

A tanfolyam minimum 9 fő esetén indul el.

Maximális létszám: 12 fő 

A jelentkezés feltétele:  

  1. Írj egy üzenetet vagy emailt a jelentkezési szándékoddal (Messengeren vagy sinkovits@gmail.com vagy a https://yogasabina.me/ oldalon)
  2. A részvételi díj megfizetése 2022. 09.01. és 2022.09.12 között – ha szükséged van részletfizetési lehetőségre, jelezd bátran!
  3. Egy bemutatkozó levél vagy üzenet (Messenger vagy sinkovits@gmail.com) , amiben az alábbiakat írd meg számomra:
  • Van-e jógás tapasztalatod és ha igen, milyen típusú és mennyi ideje gyakorolsz
  • Van-e sérülésed, betegséged, szedett gyógyszered
  • Várandósság és a mozgásodat nagy mértékben akadályozó sérülés/betegség esetén, illetve bármilyen műtét/sérülés még be nem fejezett rehabilitációja esetén ezt a tanfolyamot most nem javaslom. Ha bizonytalan vagy, konzultálj az orvosoddal ill. kérdezz bátran!
  1. Az órák egymásra épülnek, így azt javaslom, akkor jelentkezz, ha előreláthatólag legalább az órák 70%-án jelen tudsz lenni.

Helyszín: Buddha Gym Sportközpont

Mit is fogunk pontosan csinálni?

  • Kétféle óratípusra számíts (felváltva): lesznek kifejezetten erősítő, izzasztó órák és lesznek az inkább nyújtáscentrikus, meditatív, relaxációs órák. Mindkettőben a fokozatos felépítés, a precíz és biztonságos kivitelezés fontos szempont lesz.
  • Az erősítő órákon egyszerű, kezdő szintnek megfelelő, de intenzív, teljes testet átmozgató-tonizáló gyakorlásra számíts
  • A rugalmasságfejlesztő órákon hatékony és biztonságos izomlazító, mozgástartományt növelő, fájdalomcsillapító, mobilizáló gyakorlatok, mélyrelaxációs technikák lesznek. Ezeken a foglalkozásokon különösen nagy szerepet kap a tudatos figyelem, a testtudatosság és az idegrendszer-izomzat működési alapelveinek használata.
  • Tanulunk stresszoldó, kiegyensúlyozó légző technikákat
  • A tanfolyam előrehaladtával a gyakorlásba integráljuk a lelki-mentális feszültséggel való munkát is (erre ugyebár elég nagy szükség van)
  • Fogunk koncentrációt és meditációt is gyakorolni

További fontos információk:

  • A részvételi díjat fizetheted készpénzben is vagy az alábbi számlaszámra utalhatod : 18400010-10000504-10920152

Figyelem! A szeptember 1-től hatályos jogszabályok értelmében számlát kizárólag magánszemély számára tudok kiállítani.

  • Kérlek, a közleményben 3 adatot tüntess fel:

1)számlázási neved-címed-adószám

2) PM tanfolyam

3) e-mail cím, amire mehet a számla (ezt külön is megírhatod üzenetben)

  • Ha valamilyen oknál fogva mégsem indul el a tanfolyam (technikai, egészségügyi, járványügyi, létszám stb.), az összeget visszautalom számodra!
  • Ha bármilyen vis major helyzet miatt (oktató betegsége, technikai ok stb.) valamely alkalom meghiúsul, pótoljuk egy későbbi pénteki, azonos időpontban.
  • Bár nem valószín, de ha a járványügyi helyzet úgy alakul, hogy menet közben meg kell szakítani a tanfolyamot, online formában folytatjuk tovább, illetve akinek ez technikailag nem megoldható, annak a tanfolyami összeg időarányos részét visszautalom.

Ha bármi kérdésed van, írj bátran!

Várlak szeretettel!

Szabina

Középhaladó-haladó jóga (BETELT!) 12 hetes tanfolyam, szeptember 13-tól keddenként 17:45-18:55

  • Változatos órák, az őszi kurzusban kicsit több fókusz lesz a testi-lelki erőn-állóképességen. Lesz most is mélyrelaxáció, koncentráció, meditáció, pránajáma
  • Gyere, ha legalább egy év rendszeres jógagyakorlás van mögötted- oktatói felügyelettel-, illetve ha nálam végezted bármely idei/tavalyi tanfolyamomat)
  • Kiscsoportos tanfolyam, maximális létszám 12 fő
  • Díj: 32. 000 Ft (Részletfizetés lehetséges), amely az áremelkedés kompenzálásaként magában foglalja a tanfolyam ideje alatt az online jógavideó bázis korlátlan hozzáférését (ez 10.500 Ft értékű bónuszt jelent)

Egyéni foglalkozások személyre szabott mozgás és életmód programmal

Az egyéni foglalkozások kiemelt helyet foglalnak el az órarendben. Ezek az órák teljes mértékben személyre szabottak, egy, maximum két fő vesz részt egyidőben. A programot előzetes állapotfelméréssel kezdjük, ahol nagy szerepe van minden egészségügyi előzménynek és a lényeges életeseményeknek. Ezen a ponton közösen alakítjuk ki a programodat, az általad meghatározott célok alapján, ami lehet fizikai szinten például a rugalmasság, erő, teljesítménynövelés, rehabilitáció, energiaszint növelés, ideális testsúly, szellemi és lelki szinten a koncentráció, tanulás, képességek kiaknázása, belső harmónia, önismeret, önmegvalósítás belső képességek, holtpontok oldása stb.  A programban szerepet kaphat egy egészséges táplálkozás kialakítása, egy fenntartható életmód alapjainak lefektetése.

  • Egy vagy két fő részére
  • 60 perces foglalkozások 5 hetes program blokkokban
  • Díja: 
  • -Egy fő részére: 42.500 Ft/5 alkalom, 60 perces foglalkozásokkal. Tatán belüli helyszínre kiszállás esetén: 47.500 Ft. Amely 6 héten át használható fel, vagyis egy alkalommal lemondhatod a foglalkozást anélkül, hogy a díj kárba vészne. Ezt kérlek 24 órával előre jelezd, hacsak nem vis major helyzet állt elő. Amennyiben miattam kell lemondani egy alkalmat (fehér holló esete, de sosem lehet tudni), annyival meghosszabbodik a bérleted időtartama. 
  • -Két fő részére: 65.000 Ft/ 5 alkalom, 60 perces foglalkozásokkal. Tatán belüli helyszínre kiszállás esetén: 70.000 Ft.Szintén 6 hétig érvényes, és egy alkalommal lemondható.
  • Az áremelkedés miatt minden hat hetes programblokkhoz jár ugyanennyi időtartamú online jóga hozzáférés (értéke kb. 5200 Ft)

Élhető munkahely workshop- vállalatok részére

Élhető munkahely workshop– vállalatok részére, főként irodai dolgozók számára kialakított 2-3 órás program, közérzetjavító és hatékonyság növelő ismeretek, technikák, gyakorlatok elsajátítása, többek között:

  • Irodai környezetre adaptálható rövid frissítő jógagyakorlatok elsajátítása
  • Tartásjavítás és az ülőmunka negatív hatásainak kompenzálása
  • Stresszoldó technikák megtanulása
  • A napi munkavégzést és munkahelyi általános közérzetet támogató életmód tippek (alvás beállítás, fókusz- tréning, hatékony munkaciklusok kialakítása a bioritmus figyelembevételével, munkakörnyezet kialakítása, a testmozgás és a napszaknak megfelelő táplálkozás jelentősége stb.)
  • Részletes programkialakítás és időtartam egyeztetés szerint.

Online jóga

  • Online jóga videóbázis– Gyakorló videók témák, szint és időtartam szerint csoportosítva.
  • Jelenleg közel 40 különböző szintű és témájú videóból tudsz választani, a tartalombővítés folyamatos
  • Havi előfizetési díjjal: 3500 Ft/hó
  • Féléves előfizetéssel: 18000 Ft/6 hónap (3000Ft/hó)
  • Részletek az online jóga menüben

Korábbi tanfolyamok:

Kezdő Test-összerakó Jógatanfolyam legközelebb szeptemberben indul

Kezdő Test-összerakó Jógatanfolyam januárban újra – 12 hetes terápiás szemléletű foglalkozás (betelt)

  • Kurzus indulása: 2022.01.07-től 12 héten át
  • Időpont:  péntekenként 18:10-19:20
  • Jelentkezési határidő: 2021.12.31.

Középhaladó, terápiás szemléletű 12 alkalmas jógatanfolyam – januárban újra

Kezdő Test-összerakó Jógatanfolyam – 12 hetes kiscsoportos foglalkozás

  • Kurzus indulása: 2021.09.14-től 12 héten át
  • Időpont:  keddenként 17:45-18:45
  • Jelentkezési határidő: 2021.09.10.

Középhaladó Hatha-jóga tanfolyam terápiás szemlélettel – 12 alkalmas, kiscsoportos foglalkozás

  • Kurzus indulása: 2021.09.16-től 12 héten át
  • Időpont: csütörtökönként 17:45-18:45
  • Jelentkezési határidő: 2021.09.13. (A részvételi díj befizetésével jelentkezhetsz – ha szükséged van részletfizetési lehetőségre, jelezd bátran!)

Jóga-terápiás kiscsoport  – jelenleg nincs ez a foglalkozás, figyeld a híreket!

Vezetett meditációs és relaxációs foglalkozások  – jelenleg nincs ez a foglalkozás, figyeld a híreket!