Azt hiszem, ez az egyik olyan ászana, amelynek 20 év gyakorlás után sem értem még a végére. Mindig van benne további tanulnivaló. Ez persze az összes ászanára érvényes, de számomra a trikonasana- bár kezdő szintű ászanának minősül- a nehéz pózok közé tartozik. Az ábrára rá sem fér az összes [Tovább...]
Virabhadrasana II- Harcos póz II Terápiás hatásai többek között: • Erősíti a láb és csípő és felsőtest izomzatát • Erősíti a kar és vállöv izomzatát • stabilizálja a boka és térd ízületet • Javítja a testtartást • Javítja a csípőízület mobilitását • Erősíti a tüdőt, szívet, az egész [Tovább...]
Ászana-magyarázó: Vrksasana- Fa állás Hatásai:• Erősíti a láb, csípő izomzatát• Javítja a talp hosszanti boltozatainak és a keresztboltozat megtartottságát• Javítja a testtartást• Helyesen végezve stabilizálja a boka, térd és csípőízületet• Az emelt láb aktív mozgástartományon belüli [Tovább...]
Salamba sarvangasana – Gyertya póz Nyugtatja az idegrendszert, szorongáscsökkentő Szívet tehermentesíti, javítja a keringési rendszer állapotát, visszeres panaszokat enyhítheti Javítja az agyműködést Bélrendszer működését javítja Javítja a gerincoszlop rugalmasságát Erősíti a lábakat, felsőtest [Tovább...]
Hihetetlen, hogy telenyilaztam ezt az ábrát és még így is maradt jó pár dolog, ami ehhez az ászanához információként hozzárendelhető. Látszólag egyszerű gyakorlat és mégis nagyon összehangolt test-tudat munkát igényel. Ráadásul könnyen elrontható, a helytelenül kivitelezett póz pedig akár még [Tovább...]
Setu bandha sarvangasana - Híd tartás Jótékony hatások: Enyhíti a derék és hátfájást Enyhíti a nyak feszültségét Javítja a testtartást, fokozza a felsőtest rugalmasságát Megnyújtja, nyitja a test elülső felszínét Erősíti a láb izmait, farizmokat, hátizmokat és a vállat Stabilizálja a [Tovább...]
Ustrasana - Tevepóz Tartásjavító, kompenzálja az ülőmunka negatív hatásait Csillapítja a hátfájást Nyújtja a test elülső felszínét: mellkast, vállakat, hasizmokat, csípőhajlítókat, elülső combizmokat Erősíti a törzs izomzatát, hátizmokat, farizmokat, hátsó combizmokat Felszabadítja a tüdő-szív [Tovább...]
Urdhva Mukha Svanasana - Felfelé néző kutya póz Amióta Tessa nálunk lakik, minden nap eszembe juttatja, hogy az egész élővilágban egyedül az embernek van szüksége külön „helyreállító” testmozgásra. Tessa napjában többször is elvégzi a saját kis nyújtózását, ami mindössze két póz. Ez a két póz a [Tovább...]
A jógagyakorlás izgi része: a bandhák, vagyis “zárak” használata. A bandhák a jógagyakorlásban egyszerre jelentenek fizikai zárat és energetikai zárat. Tulajdonképpen az történik, hogy egy adott testrésznél – pl. térd - mindenféle izmok egyszerre történő aktiválásával létrehozunk egy rögzítő, [Tovább...]
Adho mukha svanasana - Lefelé néző kutya póz/Hegytartás Adho mukha svanasana - Lefelé néző kutya póz/Hegytartás Talán ez a póz történik meg legtöbbször egy jógaórán, nem véletlenül, hiszen a sokrétű pozitív hatása mellett, a többi póz közötti átmenetként, egyfajta kiegyenlítő nyújtás, [Tovább...]