Ustrasana – Tevepóz

Ustrasana – Tevepóz

  • Tartásjavító, kompenzálja az ülőmunka negatív hatásait
  • Csillapítja a hátfájást
  • Nyújtja a test elülső felszínét: mellkast, vállakat, hasizmokat, csípőhajlítókat, elülső combizmokat
  • Erősíti a törzs izomzatát, hátizmokat, farizmokat, hátsó combizmokat
  • Felszabadítja a tüdő-szív környezetét, növeli a tüdőkapacitást
  • Javítja az emésztést, veseműködést
  • Felébreszt, erőt ad
  • Növeli a belső erőt, bátorságot, szabadságérzetet

Ellenjavallat:

  • Gerincsérvek bizonyos típusai esetén, főként lumbális szakaszon (attól függ milyen típusú, irányú a sérv és milyen fázisban van, ha bizonytalan vagy, hagyd ki), nyitott gerinc bizonyos eseteinél, műtött gerinc esetén is először ne otthon egyedül próbáld ki, hanem képzett oktató segítségével
  • Vállízület gyulladása, vállöv sérülése esetén
  • Nyaki gerinc problémái esetén fej hátrahajtása nélkül, megtartva a nyakat nyújtóztatva
  • Terhesség harmadik trimesztere és minden olyan esetben, ha túlzottan feszül már eleve a hasfal

Módosítások:

  • Emelvény a kézfejek alá, csökkentett hátrahajlás
  • Kezek a csípőn, szintén csökkentett hátrahajlás
  • Térdprobléma esetén pléd a sípcsontok alá

Ez az oldal az Akismet szolgáltatást használja a spam csökkentésére. Ismerje meg a hozzászólás adatainak feldolgozását .