Bhujangasana – Kobra póz

Hihetetlen, hogy telenyilaztam ezt az ábrát és még így is maradt jó pár dolog, ami ehhez az ászanához információként hozzárendelhető. Látszólag egyszerű gyakorlat és mégis nagyon összehangolt test-tudat munkát igényel. Ráadásul könnyen elrontható, a helytelenül kivitelezett póz pedig akár még ronthat is a tested állapotán. A fókusz itt nem a hátrahajlási képességed növelése, hanem a gerinc nyújtás alatti hajlításának megtanulása, ami a porckorongok élettartama és a gerinc stabilitása szempontjából igen lényeges.

Sok egyéb ászana között ez az egyik olyan, amit az órákon szinte mindenkinél egyesével állítunk be, mert eltérő testi adottságok és fizikai állapot esetén eltérő megoldások szükségesek. (Van, akivel például a mellkas szinte nulla kiemelésével dolgozunk benne).

Van egy pont ennek az ászanának a tanulási folyamatában, amikor egyszer csak minden erőirány megfelelő és ezzel szinte azonnal megszűnik az erőlködés. Mint a többi póz esetében, ekkor az ászana egyfajta „energetikai sablonná” válik, amiben akadálytalanul áramlik az életerőd.

Jótékony hatásai

  • Javítja a testtartást, erősíti a hát izmait
  • Nyújtja a váll, mellkas és has izmait
  • Erősíti a tüdőt, szívet
  • Tisztítja a légutakat
  • Stimulálja a hasüregi szerveket, javítja az emésztést
  • Enyhíti a derékfájást
  • Ébresztő hatású póz
  • Feszültségoldó
  • Az összetett erőirányok miatt nagyon erősen tanítja a tudat és test együttdolgozását, fejleszti az idegkapcsolatokat

Ellenjavallat:

  • Terhesség
  • Alhasi műtéteket követően
  • Az emésztőrendszeri traktus súlyos és akut gyulladása esetén
  • Gerinc betegségei esetén egyéni beállítás szükséges

Vélemény, hozzászólás?

Ez az oldal az Akismet szolgáltatást használja a spam csökkentésére. Ismerje meg a hozzászólás adatainak feldolgozását .