Adho mukha svanasana – Lefelé néző kutya póz/Hegytartás
Adho mukha svanasana – Lefelé néző kutya póz/Hegytartás
Talán ez a póz történik meg legtöbbször egy jógaórán, nem véletlenül, hiszen a sokrétű pozitív hatása mellett, a többi póz közötti átmenetként, egyfajta kiegyenlítő nyújtás, a test “újraközpontozása”.
- Nyugtatja az elmét, stresszoldó
- Oldja az enyhe depressziót
- Gyors energiaszint növelő póz, fáradtság kimerültség esetén ez egy alapgyakorlat
- Enyhíti a hátfájást, lazítja a nyakizmokat
- Nyútja, nyitja a mellkast
- Nyújtja a vállakat, hátulsó combizmokat, vádlit
- Aktivizálja a lábboltozatot
- Erősíti a karokat, lábakat
- Enyhíti a menopauza tüneteit
- Menstruáció alatt módosításokkal végezve enyhíti a kellemetlen közérzetet
- Segít megelőzni a csontritkulást
- Erősíti az emésztést
- Enyhíti a fejfájást (kivéve migrén esetén)
- Segít álmatlanság esetén
Ne végezd vagy kérj tanácsot a módosításhoz ilyenkor:
Hasmenés, kéztőalagút szindróma, terhesség utolsó harmadában, kezeletlen magas vérnyomás