Setu bandha sarvangasana  – Híd tartás

Jótékony hatások:

• Enyhíti a derék és hátfájást
• Enyhíti a nyak feszültségét
• Javítja a testtartást, fokozza a felsőtest rugalmasságát
• Megnyújtja, nyitja a test elülső felszínét
• Erősíti a láb izmait, farizmokat, hátizmokat és a vállat
• Stabilizálja a térdízületet
• Csontritkulás kiegészítő terápiájában van helye
• Javítja az emésztést, stimulálja a hasüregi és az alhasi szerveket
• Javítja a pajzsmirigy körüli szövetek keringését
• Javítja a tüdőkapacitást
• Javítja a koncetrációt
• Enyhíti az izgatottságot, segíti a jobb alvást
• Kiegészítő gyakorlat depresszió esetén

Ellenjavallat:

• Nyak sérülése esetén (konzultálj az oktatóddal)

Tipp:

• Ha nem tudod a csípőt megtartani, támaszd alá jógatéglával. Ugyanez a helyzet ha resztoratív gyakorlásban használod a pózt.