Setu bandha sarvangasana – Híd tartás
Jótékony hatások:
- Enyhíti a derék és hátfájást
- Enyhíti a nyak feszültségét
- Javítja a testtartást, fokozza a felsőtest rugalmasságát
- Megnyújtja, nyitja a test elülső felszínét
- Erősíti a láb izmait, farizmokat, hátizmokat és a vállat
- Stabilizálja a térdízületet
- Csontritkulás kiegészítő terápiájában van helye
- Javítja az emésztést, stimulálja a hasüregi és az alhasi szerveket
- Javítja a pajzsmirigy körüli szövetek keringését
- Javítja a tüdőkapacitást
- Javítja a koncetrációt
- Enyhíti az izgatottságot, segíti a jobb alvást
- Kiegészítő gyakorlat depresszió esetén
Ellenjavallat:
- Nyak sérülése esetén (konzultálj az oktatóddal)
Tipp:
- Ha nem tudod a csípőt megtartani, támaszd alá jógatéglával. Ugyanez a helyzet ha resztoratív gyakorlásban használod a pózt.