12 hetes kezdő test-összerakó jógatanfolyam
Kurzus indulása: 2025. január 8. csütörtök
Időpont: csütörtökönként 17:30-18:45, 12 héten át
Helyszín: Buddha Gym Sportközpont jógaterem
Jelentkezési határidő: 2026.01.02.
Részvételi díj: 45.000 Ft
Az ár magában foglalja:
- Az órák videófelvételeinek elérhetőségét a tanfolyam végéig + 2 hét
- Minden foglalkozás tananyagáról egy szöveges összefoglaló
- Online jóga videóbázis korlátlan hozzáférést az otthoni gyakorláshoz (több, mint 50 tematikus, különböző hosszúságú és intenzitású gyakorlóvideóval)
Csak online vagy „hibrid„(vagyis online és alkalmanként személyes) részvétel is lehetséges. Ebben az esetben az órai felvételeket legkésőbb 48 órával az élő foglalkozás után megkapod, továbbá ugyanúgy jár hozzá a korlátlan jógabázis hozzáférés és a szöveges tananyag összefoglaló: díja 35.000 Ft. Hibrid részvétel esetén: 35.000 Ft + 2000 Ft / alkalom, amikor személyesen is részt veszel a csoportos órán.
Részletfizetésre most is van lehetőség illetve ha úgy érzed, bármilyen élethelyzet kapcsán szükséged van kedvezményre, keress meg nyugodtan, és egyénileg megbeszéljük, ne ezen múljon!
Maximális létszám: 16 fő, hogy komfortos legyen a gyakorlásod és megfelelő figyelmet kapj.
Mit sajátíthatsz el a tanfolyamon és miben több, mint a sima „beugrós” jógaóra?
Elindulva az alapoktól, egymásra épülő tematikával vesszük végig, hogyan teheted a jóga eszközeivel egészségesebbé, erősebbé, rugalmasabbá, mozgékonyabbá a testedet. Az elmúlt 15 évem oktatási tapasztalata azt mutatja, hogy a stabil alapok elsajátítása a következetesen felépített tanfolyami keretek között válik a leghatékonyabbá és a fejlődés is ebben a formában tud igazán megvalósulni. Ahhoz, hogy később bátran, sérülésveszély nélkül részt vehess bármilyen jógastílus – akár alkalmi- foglalkozásain, vagy hogy önállóan is tudj otthon gyakorolni, szükséges az alapok és a biztonságos gyakorlás szempontjainak precíz elsajátítása.
Erre a kezdő modulra épülnek az általam vezetett középhaladó és haladó kurzusok is.
Témánk lesz:
- A helyes testtartás kialakítása
- Alap álló, ülő, fekvő, egyensúlyozó ászanák, napüdvözlet sorozatok
- A biztonságos gyakorlás alapjai- azok a fontos „védelmi” szempontok, amelyre szükséged van bármilyen jógastílus későbbi gyakorlásához. Például ízületvédelem, ízületstabilitás nyújtások alatt is, gyakorlás sérüléssel, betegséggel, megfelelő módosítások alkalmazása vagy épp -egyéni állapottól függően- bizonyos gyakorlatok elhagyása. Ez mind ahhoz kell, hogy ne sérülj meg és hatékony legyen a gyakorlásod.
- Előre- , oldalra és hátrahajlások helyes kivitelezése
- Csavaró gyakorlatok biztonságos és hatékony kivitelezése
- A gyakorlás során megismerkedsz a derék, hát, váll, nyak, problémáinak enyhítését célzó gyakorlatokkal
- Erősítő gyakorlás
- Nyújtás, lazítás
- Az egészséges légzés és bevezetés a különböző légzőtechnikákba, azok gyógyító alkalmazásába
- Mélyrelaxáció, koncentráció, meditáció
A jelentkezés menete:
- lépés: Írj egy emailt a sinkovits@gmail.com címre a jelentkezési szándékoddal. Ezután küldeni fogok számodra egy online jelentkezési és állapotfelmérő űrlapot.
- lépés: Töltsd ki az űrlapot, ezután megküldöm részedre a számlát a megadott adatok alapján. A jelentkezésedet a tanfolyami díj befizetésével (utalás vagy készpénz) véglegesítheted január 2-ig, ezzel egyben lefoglalva a helyedet is.
A jelentkezési határidő utáni lemondás esetén a korlátozott férőhely miatt nem tudok tanfolyami díjat visszatéríteni, viszont a lehetőséget átruházhatod másra.
- lépés: Meghívlak a tanfolyami facebook csoportba, ahol mindenféle tanfolyammal kapcsolatos további információ szerepelni fog, kérdezni lehet, kapcsolatot tartani, segíteni egymásnak stb.
Tipp: Mindig indítok várólistát is, így abban az esetben, ha valaki nem véglegesíti a jelentkezését a megadott határidőig, a várólistáról is be tudsz kerülni a tanfolyamra.
Eszközök:
Hozz magaddal
- csúszásmentes matracrot
Amit még szerezz be (de lesz tartalék a helyszínen is):
- 1 db jógahevedert,
- 1 pár jóga téglát (fa, parafa vagy habszivacs is megfelel)!
Ha valamilyen oknál fogva mégsem indul el a tanfolyam (technikai, egészségügyi, létszám stb. akadály), az összeget visszautalom számodra!
Ha bármilyen vis major helyzet miatt (oktató betegsége, technikai ok stb.) valamely alkalom meghiúsul, pótoljuk egy későbbi keddi azonos időpontban április folyamán.
Ha bármi kérdésed van, írj bátran!
Várlak szeretettel!
Szabina