Közkívánatra újra mezítlábas/minimáltechnikás futás workshop

Időpont: 2022. július 9. szombat 9:00-10:30

Helyszín: Tata, Öreg tó partja, várhatóan Kastély tér-  füves rét

Maximális létszám: 8 fő

Részvételi díj: 3000 Ft/fő, (előre utalással biztosíthatod a helyed, részleteket lásd lejjebb)

Ezekről lesz szó gyakorlattal egybekötve:

• Helyes bemelegítés
• Helyes technika- testtartás, lépésszám, lépéshossz, légzés
• Helyes nyújtási technikák
• Beépített védelmek (pl ízületek, gerinc)
• A mezítlábas futás helyes felépítése, főleg ha nulláról kezded
• Potenciális hibák, sérülések megelőzése
• Ruházat, eszközök
• És persze, hogy MIRE jó ez az egész, a közhiedelemmel ellentétben miért beszélhetünk egészséges futótechnikáról nemcsak fizikai, hanem az általános lelki- szellemi állapotod szempontjából is.

Csatlakozás feltételei:

• Jelenleg nincs semmilyen akut mozgásszervi sérülésed
• Ha sérülés, műtét utáni rehabilitáción vagy, annak befejezését várd meg
• Várandósság esetén nem javasoljuk

Szükséges felszerelés:

• Vékony és puha, rugalmas talpú cipő, sarokemelés nélkül – ha van lehetőséged, szerezz be valamilyen barefoot-jellegű cipőt (Pl. Skinners, Merrel), de a sima vízicipő is megfelel (abból is a puha talpú, nem a keményműanyag)
• Könnyű ruházat
• Folyadék
• Jógamatrac/ polifoam a bemelegítéshez, lenyújtáshoz (otthon végezhető és szabadtéri technikákat is fogunk tanulni)

Utalás esetén információk:

számlaszám: 18400010-10000504-10920152 (Sinkovits Szabina)

Kérlek, a közleményben 3 adatot tüntess fel:

1)számlázási neved-címed-adószám

2)workshop

3) e-mail cím, amire mehet a számla (ezt külön is megírhatod üzenetben)

Ha valamilyen oknál fogva mégsem indul el a tanfolyam (technikai, egészségügyi, létszám stb. akadály), az összeget visszautalom számodra! Rossz idő esetén esőnapot jelölünk ki.

Várunk szeretettel:

Sinkovits Szabina és Budavári Tamás