A térdről

A térdről

A térd volt fókuszban az elmúlt hét óráin.

A jóga sok mindent tud csinálni a térddel és sok mindent nem tud. Lehet használni sérülésmegelőzésre, rehabilitációra, a térd általános állapotának javítására. És persze tönkre is lehet tenni vele. Akár ugyanazzal az ászanával. Ha látsz egy pózt, sosem a „mit” a lényeg, hanem a „hogyan”.

Nézzük először, mit nem fog csinálni a jóga (és semmilyen más testmozgás sem) a térdeddel:

Nem fogja visszanöveszteni az elkopott vagy leszakadt ízület-felszínt, nem ragasztja össze vagy gyógyítja eredeti méretére a kinyúlt szalagokat, ugyanis a térdben létrejövő ilyen típusú sérülések, elváltozások általában irreverzibilis folyamatok.

Emellett erősen javaslom, hogy ha folyamatos fájdalmad van, ne előzze meg a jógagyakorlásod az orvosi diagnózist.

Amit viszont tudsz a jóga tudományból használni:

  • A térdízületet stabilizáló izmok tudatos használatának elsajátítása. Tudtad például, hogy a térdhajlatot jóga közben sosem feszítjük ki? Még akkor sem, ha látszólak teljesen nyújtva a láb. A látszat ellenére ilyenkor stabilabb az ízület.
  • Az ízület megfelelő mozgástartományának kialakítása. Ahol nem feltétlenül a nagyobb mozgásterjedelem az egészségesebb.
  • A helyes testtartás megtanulása talpadtól a fejtetőig, ugyanis egyetlen pici tartáshiba is láncreakcióként mehet végig a testeden, melynek hatása végződhet a térdnél is.
  • Izomegyensúly kialakítása nyújtásokkal és erősítésekkel, erő-ellenerő technika alkalmazásával, ugyanis néha egy-egy túlzottan feszes vagy túlzottan gyenge izom felel az ízület vagy a térdkalács elmozdulásáért vagy túlzott feszességéért.
  • Megtanulhatod, sőt, előbb utóbb érzésből tudni fogod, hogyan védd a térded mindenféle testmozgás, sportolás közben.

A fentieknek mindegyike része tud lenni a sérülések, kopások megelőzésének vagy egy esetleges műtét utáni rehabilitációnak. Nem mondanám egyszerűnek mindezek elsajátítását, de egyrészt csak a gyakorláson múlik, másrészt az ide befektetett munka és figyelem minőségi éveket adhat hozzá az életedhez.

Vélemény, hozzászólás?

Ez az oldal az Akismet szolgáltatást használja a spam csökkentésére. Ismerje meg a hozzászólás adatainak feldolgozását .