Életgyakorlatok 7.
Előítéletek, prekoncepciók
Az előítéleteinket, prekoncepciónkat érdemes időről időre felülvizsgálni, mert nagyban tudják akadályozni a világban való tájékozódásunkat, más emberek és események megértését, céljaink elérését. Előítéleteink lehetnek idegenekkel, barátokkal, eseményekkel, de még saját magunkkal kapcsolatban is. Persze nem könnyű meghúzni a határt az életben levont hasznos tanulságok és az élettörténetünk rosszul értelmezett eseményeiből következő gondolati minták között. Minkettő előzetes tapasztalatokból származik és erős tisztánlátás szükséges a megkülönböztetésükhöz. Én az alábbi tesztet szoktam alkalmazni magamon: ha ezt a mintát alkalmazom, az a harmónia felé visz vagy diszharmóniát teremt bennem? Segít elérni a céljaimat vagy eltávolít tőlük? Szélesíti a világról és az emberekről szerezhető ismereteimet és tapasztalataimat vagy inkább korlátoz, beszűkít?
Nézzünk erre egy lehetséges gyakorlatot, amihez olyan embereken fogsz „gyakorolni” akik a számodra idegenek, távolabbi ismerősök körét jelenti. Az életedbe újonnan belépő vagy csak látásból ismert személyek, azok, akikkel csak futólag van kapcsolatod, vagy hallomásból, mások információi alapján ismered, mint pl. egy ügyfél, távolabbi munkatárs, ismerős ismerőse, bolti eladó, hajléktalan, banki ügyintéző, pultos lány, a bácsi az utcából stb.
Először figyeld meg, mit gondolsz, érzel velük kapcsolatban (ebben tulajdonképpen csak a tudatosítás a feladat, mert ha nem mondom, akkor is gondolsz és érzel valamit). Majd vizsgáld meg az alábbiakat:
- Hányféle és milyen érzelem vagy következtetés generálódott benned csak egy ruházat, hajviselet, egyetlen mondat vagy arcforma alapján? (segítségül néhány: szimpátia, unszimpátia, ijesztő, tisztelet, lenézés, vonzalom, undor, irigység, jókedved lesz tőle, rossz kedved lesz tőle, felháborít, sajnálod intelligensnek gondolod, butának gondolod, közömbös stb.) Ezek egyáltalán nem biztos, hogy intenzív benyomások, lehetnek alig érzékelhető belső impulzusok. Szóval élesítsd a figyelmedet magad felé.
- Mi ezeknek a gondolatoknak és érzéseknek az eredője? Valóban az adott személyre vonatkozik? Esetleg valaki mástól származó információ alapján gondolod, amit gondolsz róla? Egy vagy több korábbi pozitív vagy negatív tapasztalatod valamilyen külső tulajdonságban hasonló személyről vagy személyekről? Valamilyen korábbi, vagy jelenlegi félelmedre vagy vágyadra, haragodra emlékeztet?
Aztán tedd fel a kérdést magadnak: meg tudom tenni, hogy minden feltételezést, látszólagos összefüggést és keletkezett gondolatot érzést elengedek, figyelmen kívül hagyok és csak figyelek az illetőre? Úgy, ahogy van, itt és most. Csak úgy, mint egy adat- és benyomásrögzítő berendezés, értékelés nélkül.
Gyakorold ezt minél többször, minél több emberen, először csak pár másodpercig tartva ezt az „üresen figyelő” állapotot, aztán mindig próbálj egyre hosszabban benne maradni.
Nézd meg, mi változik meg benned. És aztán majd az életedben is.
Mi is ez? Előzmény: Az Akadálymentesítés c. írás folytatásaként útjára indítok egy cikksorozatot pár perces egyszerű gyakorlatokkal, melyek mindegyike egy kis gyakorlati támogatás, és egyben kicsi, de konkrét lépés a cikkben megfogalmazott célok felé, ami tulajdonképpen mindaz a pozitív változás, amit az életedben és magadon szeretnél látni.
Milyen jellegű gyakorlatokra számíthatsz? Lesznek átgondolásra vagy újraértelmezésre serkentő gondolatkísérletek, tudatosságot, önismeretet, koncentrációt vagy relaxációs képességet fejlesztő feladatok, bármikor végezhető egyszerű fizikai vagy vizualizációs, stresszoldó vagy energetizáló gyakorlatok.
A gyakorlatok heti rendszerességgel fognak megjelenni az oldalon, lesznek közöttük egyszeri feladatok és lesznek olyanok is, amit minél többször érdemes elővenni.
Javaslom, hogy ha elszántad magad, vezess egy mini-naplót a gyakorlatokkal kapcsolatos tapasztalataidról. És ha van kérdésed vagy bármilyen visszajelzésed, írd meg bátran e-mailben vagy kommentben.
Buddha: „ A legnagyobb baj, hogy azt hiszed, van időd.” Szóval ne hagyj elmenni egy napot sem anélkül, hogy tettél volna valamit azért, amitől értelmezhetőnek és boldognak érezheted az életedet! Ezek a feladatok közvetve vagy közvetlenül ezt a célt szolgálják.
Szabina