Életgyakorlatok 8.

Életgyakorlatok 8.

Az alábbi egy amolyan bemelegítő gyakorlat. Szerepe, hogy segítse az életed „kitisztázását” és hogy ezzel visszanyerd az életerődet.  Tisztítani olyan dolgok elengedésével lehetséges, amiket kisebb-nagyobb kövekkel teli zsákként cipelsz a hátadon, ezzel fárasztóvá, nehézkessé téve az életedben az előrehaladást. Honnan tudod, hogy van ilyen zsákod? Onnan, hogy gyakran érzékelsz akadályokat az életedben, akár a külső körülményeidben, akár a belső világodban és így gyakran ér utol a szenvedés.

A köveket nem azért nem teszed le, mert ne tudnád, hogy így nehezebb haladni. Hanem mert valamiért szükségszerűnek érzed a cipelését. Ilyen lehet például egy szokásod, amiről azt gondolod megvéd valamitől. Ilyen lehet egy el nem engedett régi sérelem, ami még mindig fáj. Vagy egy vélt kötelesség. Egy viselkedés, amit tanultál és fogalmad sincs, hogyan lehetne máshogy, ha nem így. Egy idejétmúlt célkitűzés.

Ez a gyakorlat az elengedés első fontos lépésében segít, az akadályok beazonosításában, tudatosításában.

A GYAKORLAT:

  • Első fokozat: dobáld ki az összes ruhadarabodat, amit már egy éve nem vettél fel (és nem is olyan speciális alkalomra való, ami ritkábban fordul elő, mint egy év)
  • Második fokozat: a ruhák után gyűjtsd össze azokat a tárgyakat, amiket már évek óta őrizgetsz, hátha jó lesz még valamire. Gondold át újra, reálisan milyen helyzetben lehet rájuk egyszer szükséged. Ha nem jut eszedbe semmi, dobd ki. (A szeretteid cuccaid ne dobáld ki ! 🙂 )
  • Harmadik fokozat: szedd össze azokat a tárgyakat, papírokat melyek valamely emlékhez kötnek, vagy ajándékba kaptál, de egy ötös skálán 3 vagy az alatti a személyhez vagy az emlékhez való kötődésed. Tedd őket egy dobozba. A dobozt pedig abba a raktárba, sufniba, padlásra, ahol már nem tudod őket bármikor elővenni. Ha valamely tárgy esetében nagyon bizonytalan vagy, azt tekints 4-esnek, és maradjon.

Közben néha képzeld el és éld át, hogy egy nagy költözés előtt állsz, és csak a legfontosabb dolgokat viheted magaddal (ebben az esetben persze lényegesen több dologtól kéne megszabadulnod, tehát ezt csak a beleélés szintjén végezd).

Akármelyik fokozatig jutsz el, a gyakorlat lényege, hogy figyeld közben az érzéseidet:

Nehezen megy?

Könnyen megy?

Mekkora benned az ellenállás?

Mekkora benned a ragaszkodás, tárgyakhoz, emlékekhez, az emlékekhez tartozó személyekhez, vagy a személyekhez, eseményekhez tartozó érzésekhez?

(Használd itt is az 5-ös skálát). Mennyire nehéz vagy könnyű egyáltalán számot rendelni a kötődésed mértékéhez, tisztába kerülni ezeknek az érzéseknek a minőségével és nagyságával? És milyen érzés miután végeztél?

Mi is ez? Előzmény: Az Akadálymentesítés c. írás folytatásaként útjára indítok egy cikksorozatot pár perces egyszerű gyakorlatokkal, melyek mindegyike egy kis gyakorlati támogatás, és egyben kicsi, de konkrét lépés a cikkben megfogalmazott célok felé, ami tulajdonképpen mindaz a pozitív változás, amit az életedben és magadon szeretnél látni.

Milyen jellegű gyakorlatokra számíthatsz? Lesznek átgondolásra vagy újraértelmezésre serkentő gondolatkísérletek, tudatosságot, önismeretet, koncentrációt vagy relaxációs képességet fejlesztő feladatok, bármikor végezhető egyszerű fizikai vagy vizualizációs, stresszoldó vagy energetizáló gyakorlatok.

A gyakorlatok heti rendszerességgel fognak megjelenni az oldalon, lesznek közöttük egyszeri feladatok és lesznek olyanok is, amit minél többször érdemes elővenni.

Javaslom, hogy ha elszántad magad, vezess egy mini-naplót a gyakorlatokkal kapcsolatos tapasztalataidról. És ha van kérdésed vagy bármilyen visszajelzésed, írd meg bátran e-mailben vagy kommentben.

Buddha: „ A legnagyobb baj, hogy azt hiszed, van időd.” Szóval ne hagyj elmenni egy napot sem anélkül, hogy tettél volna valamit azért, amitől értelmezhetőnek és boldognak érezheted az életedet! Ezek a feladatok közvetve vagy közvetlenül ezt a célt szolgálják.

Szabina

Vélemény, hozzászólás?

Ez az oldal az Akismet szolgáltatást használja a spam csökkentésére. Ismerje meg a hozzászólás adatainak feldolgozását .