Életgyakorlatok 9. – Halálgyakorlat II.

Életgyakorlatok 9.

Halálgyakorlat II.

Akkor itt a következő halál-feladat. A gyakorlatot tanáromtól, Kádár Zoltántól tanultam, és egy elég erős feladat, ami egyrészt összerántja azonnal a kusza gondolatokat, másrészt helyére rakja a prioritásokat, emiatt tud segíteni a céljaid körvonalazásában.

  • Feküdj hanyatt vagy ülj le kényelmes pozícióba, egyenes háttal (széket is használhatsz).
  • Használj bármilyen lazító technikát, figyelem-vezetéssel, légzésfigyeléssel, ha feszült vagy, végezd valamilyen sport tevékenység után, de mindenképpen relaxált tudatállapotban, és olyankor, amikor nem vagy kimerült.
  • Képzeld el, hogy 5 hét van hátra az életedből. Mi az az öt legfontosabb dolog, aminek ebbe a rövid időszakba bele kell férnie. Legyél úrrá az izgatottságodon, lazítsd az érzelmeidet és az elmédet és hagyd, hogy maguktól jöjjenek elő a gondolatok, szinte zsigerből. Az, hogy reálisan és ténylegesen mit tudnál ebből megvalósítani, most nem számít, hagyd figyelmen kívül. Az öt fontos dologra 5-ször 10 másodperc időd van, ha nem sikerül ennyi idő alatt összeszedni őket, akkor is hagyd abba a feladatot, egy mély lélegzetvétellel engedd el, és térj vissza rá legközelebb.
  • Ha végeztél, írd le.

Mi is ez? Előzmény: Az Akadálymentesítés c. írás folytatásaként útjára indítok egy cikksorozatot pár perces egyszerű gyakorlatokkal, melyek mindegyike egy kis gyakorlati támogatás, és egyben kicsi, de konkrét lépés a cikkben megfogalmazott célok felé, ami tulajdonképpen mindaz a pozitív változás, amit az életedben és magadon szeretnél látni.

Milyen jellegű gyakorlatokra számíthatsz? Lesznek átgondolásra vagy újraértelmezésre serkentő gondolatkísérletek, tudatosságot, önismeretet, koncentrációt vagy relaxációs képességet fejlesztő feladatok, bármikor végezhető egyszerű fizikai vagy vizualizációs, stresszoldó vagy energetizáló gyakorlatok.

A gyakorlatok heti rendszerességgel fognak megjelenni az oldalon, lesznek közöttük egyszeri feladatok és lesznek olyanok is, amit minél többször érdemes elővenni.

Javaslom, hogy ha elszántad magad, vezess egy mini-naplót a gyakorlatokkal kapcsolatos tapasztalataidról. És ha van kérdésed vagy bármilyen visszajelzésed, írd meg bátran e-mailben vagy kommentben.

Buddha: „ A legnagyobb baj, hogy azt hiszed, van időd.” Szóval ne hagyj elmenni egy napot sem anélkül, hogy tettél volna valamit azért, amitől értelmezhetőnek és boldognak érezheted az életedet! Ezek a feladatok közvetve vagy közvetlenül ezt a célt szolgálják.

Szabina

Vélemény, hozzászólás?

Ez az oldal az Akismet szolgáltatást használja a spam csökkentésére. Ismerje meg a hozzászólás adatainak feldolgozását .