Jógázz-e idén?

Jógázz-e idén?

Ide, az új év első napjaiba kéne hűdegyorsan beposztolnom, miért is kéne elkezdened idén jógázni. De most nem ezt fogom tenni, hanem inkább leírom, mi az, amiért én jógázom nap mint nap, immár 17 éve. Eleve olyan szerencsétlen ez a megfogalmazás – jógázni. Mert azt sugallja, hogy ez valami alkalmi időtöltés, ami a teremajtónál kezdődik és végződik, úgy heti 1-2 alkalommal.  Amire időt kell szakítani, hogy utána egy pár órán-napon át jobban lehess. Ha csak a jógaórán való részvételt tekintjük jógázásnak, akkor talán ez igaz is, de a jóga valójában mindazon dolgok összessége, rendszere, amiben benne élsz, akár a nap 24 óráján keresztül. Számomra legalább is ezt jelenti. A gyakorlatban ez így néz ki:

Végzek minden nap ászanákat, külön is és akár sportolás előtt és után is, mert

  • ettől egyszerűen jobban érzem magam, minden gyakorlás újra összerendezi, élettel tölti fel a testemet, úgy érzem, mintha mindenem kicsit jobban működne utána
  • a tudatos mozgás megtanít figyelni a testemre, észreveszem hamarabb a jelzéseit, akár közeledő betegségről van szó, akár ha sportolás közben valamit rosszul csinálok. Így például lerövidíthetek egy betegséget vagy megelőzhetek egy sérülést.

Végzek rendszeresen pránajámát (légzőtechnikák), mert

  • jobb lesz tőle az energiaháztarásom
  • tanít figyelni és egyensúlyba hozni az érzelmi világomat
  • segít megnyugodni vagy épp felébredni

Amikor csak tehetem jóga nidrát gyakorlok (mélyrelaxáció), mert

  • tanít tudatosan és hatékonyan lazítani, oldódni, pihenni
  • a mélyrelaxációban mindig ellenőrzöm, újrarendezem és megerősítem az életem főbb irányait

Meditálok, mert

  • ezzel gyakorlom a belső mozdulatlanságot, a nyitott figyelmet

És ez utóbbi számomra a legeslegfontosabb. A figyelem gyakorlása. A tudatos mozgás, tudatos légzés, mentális gyakorlatok mind-mind figyelni tanítanak azzal, hogy csökkentik bennem a kaotikus, zavaró folyamatokat. Lelassítanak, ellenőrizhetővé teszik a belső világodat.

De miért a figyelem a lényeg? Mert amikor figyelsz, átmenetileg megállnak az automatikus, megszokott működési módok, tanult reakcióid, a viselkedésed, és egyre inkább lassul az érzelmi és mentális sodródás, egyfajta vákuum keletkezik. Ebben a vákuumban nyílik lehetőség irányt váltani. A valódi változások éppen ezért a figyelemből keletkeznek. Minél tágabb térbe tudsz ilyen módon a figyelmeddel beleterjeszkedni – önmagad, a közvetlen vagy tágabb környezeted, más emberek, folyamatok -, annál inkább leszel képes érezni a számodra megfelelő irányokat és leszel képes valódi változásra, akár egy tehetséges vitorlás, aki érzi a tengert, a szelet és ismeri az elérhető kikötőket. Még akkor is, ha a körülmények látszólag viharosak, bénítóak és nem kedveznek, lásd 2020.

Akár jógázol, akár nem, azt kívánom Neked, ilyen tehetséges vitorlásként kezeld magad 2021-ben és az összes ezt követő új évben.

Szeretettel,

Szabina

Ez az oldal az Akismet szolgáltatást használja a spam csökkentésére. Ismerje meg a hozzászólás adatainak feldolgozását .