Júniusban újra együtt!

Júniusban újra együtt! Júniusi órarend és infók: https://yogasabina.me/schedule/ Júniustól vegyes üzemmódban folytatódnak a jógaórák: leszünk a teremben is én online is! A nagy terv:A szombati órák már újra a Buddha Gym-ben lesznek, de online is csatlakozhatsz (lásd majd lejjebb, hogyan).A többi foglalkozás egyelőre marad az online térben,  és úgy tervezem, hogy a teljes visszaálláskor is meghagyom ezt a táv-lehetőséget élő közvetítéssel, [Read more...]

A “nem tudom” joga

A “nem tudom” joga Olyan érdekes, hogy mindig kényszert érzünk, hogy a körülöttünk lévő eseményeket értelmezzük és állást foglaljunk, de legalább véleményt formáljunk. Akkor is ha átlagemberként nem sok tudás vagy tapasztalat van a birtokunkban bizonyos témákban. Koronavírus, 5G, élet a halál után stb. Ha már elkezdünk olvasni, akkor is szelektíven, egyoldalúan  informálódunk. A netes beállításaink ezt amúgy is megkönnyítik, mert a [Read more...]

Jóga nidra, alias mélyrelaxáció – 1. rész hanganyaggal

Jóga nidra, alias mélyrelaxáció  - 1. rész hanganyaggal (Ezt a cikket még 2016-ban írtam, most újra megosztom itt, frissítve egy hozzátartozó vezetett mélyrelaxációs hanganyaggal. A következő időszakban igyekszem minél többféle típus és különböző hosszúságúakat feltölteni nektek otthoni használatra.) Vezetett alap mélyrelaxáció hanganyag "A legutóbbi jógaórán merült fel a kérdés: mit lehet tenni azért, hogy a jóga nidra (mélyrelaxáció) ne [Read more...]

Életgyakorlatok 11. – A hibás csavartól az életed értelméig és hozzá egy ászana

Életgyakorlatok 11. – A hibás csavartól az életed értelméig és hozzá egy ászana   Van az a tréning, amit valószínűleg az összes multiban dolgozó ismer, az 5 miért problémamegoldási módszer. Ha például egy felvásárló észleli hogy a leszállított csavarjai hibásak, teszem azt megszakadt a menet, ez egy  jó kis instant problémafeltáró  technika. Lényege az, hogyan jutunk el 5 „Miért? „ Kérdés feltétele után a probléma megnyilvánulásától [Read more...]

Életgyakorlatok 10. – Hogyan érdemes élni? Hogyan nem érdemes élni?

Életgyakorlatok 10. Hogyan érdemes élni? Hogyan nem érdemes élni? Képzeld úgy az életed, mint a nagy festők képeit, ahogy készülnek. Először egy rajvázlat. De az már olyankor is kerek egész, amikor az első vonalak felkerülnek. Már szinte ekkor bekeretezhető lenne. Valójában a kép minden egyes készültségi fázisában “kész” van. Mert az már az alkotó elméjében megszületett. Csak mindig kicsivel több vonal, szín, anyag kerül a vázra, [Read more...]

Mitől olyan erősek a rendszeresen jógázók?

Mitől olyan erősek a rendszeresen jógázók? Egy napi szinten jógázó ember teste érdekes jelenség, ha azt vizsgáljuk, mennyi izomtömeg növelő gyakorlatot végez és ehhez képest milyen erővel bír. A magyarázat nem bonyolult: A jóga nagyon kifinomulttá teszi azt a képességedet, hogy a testedben hányféle izomcsoporthoz lesz tudatos hozzáférésed és bírod őket munkára egy időben. Alacsony testtudatossággal ez általában részleges és [Read more...]

Karácsonyi túlélő gyakorlatok

Karácsonyi túlélő gyakorlatok  Rengeteg emésztést javító gyakorlat létezik a jógában. Íme néhány egyszerűbb az ünnepi menü mellé: Oldalsó nyújtózás Feküdj a bal oldaladra, tenyereidet tedd egymásra, bokák egymás felett. Lélegezz 9-szer, majd végezd el a másik oldalra is. Pavanmuktasana , szélhajtó póz :) 1. verzió Belégzés: Nyújtózz meg a talajon páros kézzel-lábbal. Kilégzés: Húzd a jobb lábadat [Read more...]

Adho mukha svanasana – Lefelé néző kutya póz/Hegytartás

Adho mukha svanasana - Lefelé néző kutya póz/Hegytartás Adho mukha svanasana - Lefelé néző kutya póz/Hegytartás Talán ez a póz történik meg legtöbbször egy jógaórán, nem véletlenül, hiszen a sokrétű pozitív hatása mellett, a többi póz közötti átmenetként, egyfajta kiegyenlítő nyújtás, a test “újraközpontozása”.  Nyugtatja az elmét, stresszoldó Oldja az enyhe depressziót Gyors energiaszint növelő póz, fáradtság kimerültség [Read more...]