Author: Sabina
Esti gyakorlatok rossz alvóknak – 3. rész: A “Nagy hozzáállás”
Esti gyakorlatok rossz alvóknak - 3. rész A "Nagy Hozzáállás" Ha lemaradtál a három részes esti gyakorlatsor első, a test fizikai ellazítására fókuszáló, és a második légzőgyakorlatos részről, megtalálod az előző bejegyzéseknél. Itt jön a harmadik, ami pedig már inkább egy mentális [Tovább...]
Esti gyakorlatok rossz alvóknak – 2. rész
Esti gyakorlatsor rossz alvóknak - 2. rész Múlt héten megosztottam Veletek annak az esti gyakorlatsorozatnak első részét, ami kifejezetten az elalvás megkönnyítéséhez, a mélyebb, pihentetőbb alvás elősegítéséhez használható . A gyakorlatsor második része egy egyszerű légzőtechnika, [Tovább...]
Esti gyakorlatok rossz alvóknak 1. rész
Esti gyakorlatok rossz alvóknak 1. rész Gyárilag rossz alvó vagyok, voltam. Ezt a 3 részből álló esti rutint magamnak kísérleteztem ki, tehát tesztelve vagyon. Egyrészt gyorsabban alszom el, másrészt mélyebb és nyugodtabb lesz az alvásom tőle. Jógaoktatóként végül is ez a minimum, hogy megosztom :). [Tovább...]
Most pedig: hát-, nyak- és vállfájósók napi 10 perce
Most pedig: hát-, nyak- és vállfájósók napi 10 perce A derék után nézzünk rá egy másik kritikus területre: a nyak-váll-felső hát régióra, az íróasztalnál végzett munka fő áldozatára. Az alábbi gyakorlatokra azt mondhatom, nagy általánosságban bárki számára végezhetőek, azonban pl. vállsérülés, nyaki [Tovább...]
Derékfájósok napi 10 perces gyakorlata
Derékfájósok 10 perces napi gyakorlata Ha már a 21. századi létformánk olyan tartós testhelyzetekbe kényszerít minket, amire a testünk tulajdonképpen alkalmatlan, - lsd. széken ücsörgés, állómunka, autóvezetés, íroasztal felett görnyedés, tömegközlekedés stb - íme álljon itt egy gyakorlatsor [Tovább...]
Last minute ajándék ötlet Karácsonyra: Ajándékutalvány Gerinc jóga, Komplex nyújtás és Hatha jóga foglalkozásokra
Last minute ajándék ötlet Karácsonyra: Ajándékutalvány Gerinc jóga, Komplex nyújtás és Hatha jóga foglalkozásokra Árak: 5 alkalmas Gerinc jóga bérlet: 8500 Ft 5 alkalmas Hatha jóga bérlet: 7000 Ft 5 alkalmas Komplex nyújtás bérlet: 7000 Ft A foglalkozások helyszíne: Buddha Gym Tata, [Tovább...]
Képzelt szabadság
Képzelt szabadság Ma reggel futás közben a szürkületben irtózatos nagyot estem. Amilyen pózban találtam magam felocsúdást követően, szétszakadt ruházattal, az első gondolatom az volt, hogy amikor innen felállok, onnantól tuti pár hónap off a futásban. De aztán felálltam, és kismértékű fájdalmaktól [Tovább...]
Őszi órarend – Újdonság: Komplex nyújtás hétfőnként Tatán a Buddha Gym-ben
Őszi órarend Újdonság: Komplex nyújtás hétfőnként Tatán a Buddha Gym-ben Ősszel folytatódik szombatonként 08:30-tól a gerincjóga Tatán a Buddha Gym-ben, továbbá egyéni jógafoglalkozásra is van még lehetőség, bár a nagy érdeklődés miatt már csak nagyon korlátozott számban tudok időpontot adni. Új [Tovább...]
A gyógyító póz, ami felkészülést igényel, de megéri!
A gyógyító póz, ami felkészülést igényel, de megéri! Az ászanák királya: Salamba sirsasana azaz fejenállás (a képen a teljes póz illetve a nyak kímélő változat) Stresszoldó Energetizáló Serkenti az agyi vérkeringést Fiatalító Stimulálja az agyalapi mirigyet, tobozmirigyet, pajzsmirigyet Erősíti a [Tovább...]