Esti gyakorlatok rossz alvóknak – 3. rész: A “Nagy hozzáállás”

Esti gyakorlatok rossz alvóknak - 3. rész A "Nagy Hozzáállás" Ha lemaradtál a három részes esti gyakorlatsor első, a test fizikai ellazítására fókuszáló, és a második légzőgyakorlatos részről, megtalálod az előző bejegyzéseknél. Itt jön a harmadik, ami pedig már inkább egy mentális gyakorlat: Elaludni könnyen csak az képes, aki hajlandó letenni 24 óránként az elméje teljes tartalmát. Ami nem csak annyi, hogy lecseréled a kellemetlen [Read more...]

Esti gyakorlatok rossz alvóknak – 2. rész

Esti gyakorlatsor rossz alvóknak - 2. rész Múlt héten megosztottam Veletek annak az esti gyakorlatsorozatnak első részét, ami kifejezetten az elalvás megkönnyítéséhez, a mélyebb, pihentetőbb alvás elősegítéséhez használható . A gyakorlatsor második része egy egyszerű légzőtechnika, ami hipergyorsan nyugtatja meg a testet és elmét. Végezheted valamilyen kényelmes vagy jógás ülőhelyzetben, de nyugodtan át is helyezheted magad az [Read more...]

Esti gyakorlatok rossz alvóknak 1. rész

Esti gyakorlatok rossz alvóknak 1. rész Gyárilag rossz alvó vagyok, voltam. Ezt a 3 részből álló esti rutint magamnak kísérleteztem ki, tehát tesztelve vagyon. Egyrészt gyorsabban alszom el, másrészt mélyebb és nyugodtabb lesz az alvásom tőle. Jógaoktatóként végül is ez a minimum, hogy megosztom :). A 3 egység a kitartások hosszától függően  nagyjából 10-20 percet vesz igénybe összesen (a megadott légzésszámok nincsenek kőbe vésve, inkább [Read more...]

Supta padangusthasana – a napi kötelező csípő-, derék- és hátfájósoknak, na és futóknak!

Supta padangusthasana – a napi kötelező csípő-, derék- és hátfájósoknak Ezt az ászanát szinte minden órán végezzük, mert úgy kell az ülő-, állómunkától elgyötört testnek, mint egy falat kenyér. A jóga gyakorlatai összességében is terápiás jelentőségűek, de ez az ászana külön hangsúlyt érdemel napjainkban. Ha nem éred el a nagylábujjad, használj hevedert! Az ászana 2. fázisa, oldalsó lábnyújtással Oldja a csípő merevségétNyújtja [Read more...]

Most pedig: hát-, nyak- és vállfájósók napi 10 perce

Most pedig: hát-, nyak- és vállfájósók napi 10 perce A derék után nézzünk rá egy másik kritikus területre: a nyak-váll-felső hát régióra, az íróasztalnál végzett munka fő áldozatára. Az alábbi gyakorlatokra azt mondhatom, nagy általánosságban bárki számára végezhetőek, azonban pl. vállsérülés, nyaki gerinc porckorong problémája esetén körültekintés szükséges. Az ilyen képregényes gyakorlatsorok hátránya, hogy nem látlak gyakorlás közben és nem [Read more...]

Derékfájósok napi 10 perces gyakorlata

Derékfájósok  10 perces napi gyakorlata Ha már a 21. századi létformánk olyan tartós testhelyzetekbe kényszerít minket, amire a testünk tulajdonképpen alkalmatlan,  - lsd. széken ücsörgés, állómunka, autóvezetés, íroasztal felett görnyedés, tömegközlekedés stb - íme álljon itt egy gyakorlatsor azoknak, akik mindezek kellemetlen testi következményeivel is számolniuk kell. Nevezzük ezt kompenzáló gyakorlatsornak, ami főleg a deréktáji izmokra és [Read more...]

Last minute ajándék ötlet Karácsonyra: Ajándékutalvány Gerinc jóga, Komplex nyújtás és Hatha jóga  foglalkozásokra

Last minute ajándék ötlet Karácsonyra: Ajándékutalvány Gerinc jóga, Komplex nyújtás és Hatha jóga  foglalkozásokra Árak: 5 alkalmas Gerinc jóga bérlet: 8500 Ft 5 alkalmas Hatha jóga bérlet: 7000 Ft 5 alkalmas Komplex nyújtás bérlet: 7000 Ft A foglalkozások helyszíne: Buddha Gym Tata, Új út 3. Ha érdekel, hívj vagy írj bátran! tel.: 30/898-7690 mail: szabina.sinkovits@gmail.com üzenet: Facebook: [Read more...]

Képzelt szabadság

Képzelt szabadság Ma reggel futás közben a szürkületben irtózatos nagyot estem. Amilyen pózban találtam magam felocsúdást követően, szétszakadt ruházattal, az első gondolatom az volt, hogy amikor innen felállok, onnantól tuti pár hónap off a futásban. De aztán felálltam, és kismértékű fájdalmaktól és a vérző térdemtől eltekintve, tulajdonképpen  nem történt semmi. Aztán eszembe jutott, hogy például ilyenkor milyen jól jön a testemben az évek [Read more...]

Őszi órarend – Újdonság: Komplex nyújtás hétfőnként Tatán a Buddha Gym-ben

Őszi órarend Újdonság: Komplex nyújtás hétfőnként Tatán a Buddha Gym-ben Ősszel folytatódik szombatonként 08:30-tól a gerincjóga Tatán a Buddha Gym-ben, továbbá egyéni jógafoglalkozásra is van még lehetőség, bár a nagy érdeklődés miatt már csak nagyon korlátozott számban tudok időpontot adni. Új csoportos foglalkozásként viszont elindul szeptember 17-től a komplex nyújtás,  ami hétfőnként 18:15-től lesz, szintén a Buddha Gym-ben. Itt találjátok [Read more...]