A gyógyító póz, ami felkészülést igényel, de megéri!

A gyógyító póz, ami felkészülést igényel, de megéri! Az ászanák királya: Salamba sirsasana azaz fejenállás (a képen a teljes póz illetve a nyak kímélő változat) Stresszoldó Energetizáló Serkenti az agyi vérkeringést Fiatalító Stimulálja az agyalapi mirigyet, tobozmirigyet, pajzsmirigyet Erősíti a vállat, hát- és törzsizmokat Erősíti a tüdőt Javítja az emésztést Nyugtatja az elmét Javítja az alvás minőségét Serkenti a vér- és [Read more...]

Életgyakorlatok 9. – Halálgyakorlat II.

Életgyakorlatok 9. Halálgyakorlat II. Akkor itt a következő halál-feladat. A gyakorlatot tanáromtól, Kádár Zoltántól tanultam, és egy elég erős feladat, ami egyrészt összerántja azonnal a kusza gondolatokat, másrészt helyére rakja a prioritásokat, emiatt tud segíteni a céljaid körvonalazásában. Feküdj hanyatt vagy ülj le kényelmes pozícióba, egyenes háttal (széket is használhatsz). Használj bármilyen lazító technikát, figyelem-vezetéssel, [Read more...]

Életgyakorlatok 8.

Életgyakorlatok 8. Az alábbi egy amolyan bemelegítő gyakorlat. Szerepe, hogy segítse az életed „kitisztázását” és hogy ezzel visszanyerd az életerődet.  Tisztítani olyan dolgok elengedésével lehetséges, amiket kisebb-nagyobb kövekkel teli zsákként cipelsz a hátadon, ezzel fárasztóvá, nehézkessé téve az életedben az előrehaladást. Honnan tudod, hogy van ilyen zsákod? Onnan, hogy gyakran érzékelsz akadályokat az életedben, akár a külső [Read more...]

Életgyakorlatok 7. – Előítéletek, prekoncepciók

Életgyakorlatok 7. Előítéletek, prekoncepciók Az előítéleteinket, prekoncepciónkat érdemes időről időre felülvizsgálni, mert nagyban tudják akadályozni a világban való tájékozódásunkat, más emberek és események megértését, céljaink elérését. Előítéleteink lehetnek idegenekkel, barátokkal, eseményekkel, de még saját magunkkal kapcsolatban is. Persze nem könnyű meghúzni a határt az életben levont hasznos tanulságok és az élettörténetünk rosszul [Read more...]

Egy annyira nyugati ország, hogy szinte már keleti – szubjektív körkép, egy hagyma első rétege

Egy annyira nyugati ország, hogy szinte már keleti – szubjektív körkép, egy hagyma első rétege Érdekes a repülőről leszállva belépni Képeslapországba, ahol a szűk üléssorokból és a kialvatlanságtól szűk látómezőből egy olyan közegbe lehet lépni, ahol szinte kitágul a tér, olyan, mintha egy szokásos európai ország testtömege kétszer-háromszor akkor térfogatban helyezkedne el. Az élet tempója is mintha ennek megfelelően lenne lassabb. De nem úgy, [Read more...]

Életgyakorlatok 6. – Gyors tehermentesítő gyakorlat

Életgyakorlatok 6. Gyors tehermentesítő gyakorlat Ezt a gyakorlatot egyedül, de legalább is viszonylag zavartalan körülmények között végezd, amikor elő tudsz irányozni magad számára 5-10 percet. Feküdj le a földre vagy ülj le egy székre egyenes háttal, lábak párhuzamosak, talpak a földre simulnak, tenyerek a combokon. Amennyire a pozíció engedi, lazítsd el az izmaidat. Haladj a fejed tetejétől le a kézujjakig, lábujjakig. Figyeld meg [Read more...]

Életgyakorlatok 5. – Egy fontos gyakorlat időhiányosoknak

Életgyakorlatok 5. Egy fontos gyakorlat időhiányosoknak Ezt a gyakorlatot végezd minden olyan helyzetben, ahol egyedül gyalogolsz, esetleg futsz, várakozol vagy tömegközledesz.  Lehet ez akár olyan rövid időtartam is, amíg a munkahelyeden átmész egyik irodából a másikba. lépés: Tudatosítsd, hogy hol vagy, épp honnan hova mész vagy utazol, milyen okból. Figyeld meg a környező zajokat, időjárást, szagokat. Majd mindezt a körülményt engedd el. A [Read more...]

A Valentin nap margójára: „Túl közel vagy”

Most csak egy rövidke elmélkedni való erre a szívecskés hátterű napra. Mit jelent a párkapcsolatokban a  „túl” közel? Túl sok közös teret? Túl sok közös időt? Túl sok közös tevékenységet? Azt gondolom, hogy önmagában egyiket sem jelenti. Annál inkább a köztünk lévő udvariasság és a másik ember teljesen egyedi és egyben tőlünk különböző belső lényével szemben tanúsított tisztelet és elfogadás terének csökkenését. A magától értetődőségnek és annak [Read more...]

Életgyakorlatok 4. – Domináns életérzés

Domináns életérzés Feladat erre a hétre: Minden nap végén írd le a napodat leginkább jellemző domináns érzelmet vagy lelki állapotot. Például: örömteli, unalom, lelkes, kiégettség, izgatottság, szomorúság, tettvágy, adakozó, félelem, megfelelés, sóvárgás, harag, féltékenység, nyugodt, büszkeség, elégedettség, szeretetteliség, szeretetlenség, mellőzöttség, kimerültség stb. Előfordulhat, hogy egynél több állapot is hasonló erővel jelen van a nap [Read more...]

Életgyakorlatok 3. – Életerő

  Harmadik feladat: Életerő Napi háromszor, a reggeli órákban, dél körül és estefelé határozd meg az aktuális energiaszintedet egy ötös skálán. Az 5 jelenti a 100%-ot, az 1 pedig az éppen az életben maradáshoz szükséges állapotot. Jegyezd fel az értékeket! Minden nap végén határozd meg az aznapi átlagodat is. Haladó szint: Egyszerre háromféle energiaszintet vizsgálj: 1. fizikai (ez a testedre vonatkozik), 2. szellemi (vagyis épp [Read more...]