A térdről A térd volt fókuszban az elmúlt hét óráin. A jóga sok mindent tud csinálni a térddel és sok mindent nem tud. Lehet használni sérülésmegelőzésre, rehabilitációra, a térd általános állapotának javítására. És persze tönkre is lehet tenni vele. Akár ugyanazzal az ászanával. Ha látsz egy pózt, sosem a „mit” a lényeg, hanem a „hogyan”. Nézzük először, mit nem fog csinálni a jóga (és semmilyen más testmozgás sem) a térdeddel: Nem fogja [Read more...]
Életgyakorlatok 18 - Nőnapi javaslat: Fölösleges külön azon munkálkodnod, hogy megéld a nőiességedet. Nem hinném, hogy erre valóban létezik külön gyakorlat vagy praktika. Gyakorold inkább annak a megélését, aki a legjobb potenciálod szerint vagy ebben az életben, emberként. Legyen az bármilyen adottságok, képességek összessége. A női és férfi energiák így maguktól fognak áramolni benned a megfelelő arányban és ritmusban. [Read more...]
Ustrasana - Tevepóz Tartásjavító, kompenzálja az ülőmunka negatív hatásait Csillapítja a hátfájást Nyújtja a test elülső felszínét: mellkast, vállakat, hasizmokat, csípőhajlítókat, elülső combizmokat Erősíti a törzs izomzatát, hátizmokat, farizmokat, hátsó combizmokat Felszabadítja a tüdő-szív környezetét, növeli a tüdőkapacitást Javítja az emésztést, veseműködést Felébreszt, erőt ad Növeli a belső erőt, bátorságot, [Read more...]
Urdhva Mukha Svanasana - Felfelé néző kutya póz Amióta Tessa nálunk lakik, minden nap eszembe juttatja, hogy az egész élővilágban egyedül az embernek van szüksége külön „helyreállító” testmozgásra. Tessa napjában többször is elvégzi a saját kis nyújtózását, ami mindössze két póz. Ez a két póz a jógába is bekerült, róla és szőrtársairól elnevezve: Lefelé néző kutya (adho mukha svanasana) és felfelé néző kutya (urdhva mukha svanasana). A nap [Read more...]
Jógázz-e idén? Ide, az új év első napjaiba kéne hűdegyorsan beposztolnom, miért is kéne elkezdened idén jógázni. De most nem ezt fogom tenni, hanem inkább leírom, mi az, amiért én jógázom nap mint nap, immár 17 éve. Eleve olyan szerencsétlen ez a megfogalmazás – jógázni. Mert azt sugallja, hogy ez valami alkalmi időtöltés, ami a teremajtónál kezdődik és végződik, úgy heti 1-2 alkalommal. Amire időt kell szakítani, hogy utána egy pár órán-napon [Read more...]
Mit tanított ma az életről a hideg és a lábam? - Életgyakorlatok 17. Két és fél év mezítlábas futás után, amelyben eddig 2 téli időszak volt, azt hiszem ma reggel történt meg először, hogy nem a szokott módon próbáltam visszahozni a lábamat a lefagyásból. Ez eddig úgy nézett ki, hogy a hasi központomból meleget tolok a lábamba, ami hol sikerült, hol nem. Azt már megtanultam, hogy érdekes módon rövidnadrágban sokkal könnyebb a visszafűtés, mintha [Read more...]
Életgyakorlatok 16. – Ne dolgozz pénzért! Életgyakorlatok 16. – Ne dolgozz pénzért! Alan Watts után szabadon: Ha azt gondolod, hogy munka elsősorban arra való, hogy pénzt keress, akkor nagy esélyed van egy olyan életre, melyben olyan dolgokat csinálsz, amit nem szeretsz csinálni, azért, hogy fenntarthass egy életet, amiben az idő nagy részében olyan dolgokat csinálsz, amiket nem szeretsz csinálni. Ez egy szenvedéssel teli élet, aminek a nyugdíjas [Read more...]
Hagyd, hogy irritáljon! – Életgyakorlatok 15. Egy jó kis sétán vagyunk túl Erikával, egy kis szünet után megint nem volt elég a 7 km, hogy két hétnyi anyagot feldolgozzunk barátnő setup-ban. Csak egy témát a dumcsiból idetennék így péntekre, hogy könnyebben induljon a hétvége: Mit tegyél, ha valaki menthetetlenül irritál? Van egy csomó lehetséges válasz az „ez egy köcsög”-től kezdve a „végig járom a pszichológustól a kineziológuson át az [Read more...]
Gondolkodás a térd halála - és még sok minden másé (Kiegészítés a tudatos futás c. íráshoz) Tegnap egy barátomnak „ventiláltam” egy jót néhány esemény kapcsán. Aztán írtam neki, hogy ezt most abba is hagyom, mert be kell fejeznem egy cikket, ami a ventilálás hasztalanságáról szól . Ez lenne az. Kicsit hosszú lett, manapság már a hasonló irományok elé illik odaírni, hogy „Vigyázat, olvasási idő 5 perc!” A legutóbbi tudatos futásról szóló [Read more...]
Tudatos futás – a szokásos technikákon túl egy szokatlan módszer, amivel növelheted a teljesítményedet, hatékonyságodat és a futásod biztonságosságát Ez a cikk most nem a szűken vett fizikai mozgástechnikával fog foglalkozni (nagyon sok jó idekapcsolódó módszer létezik már, velünk pl. nemrég a mezítlábas futótechnikát tanulhattátok), hanem egy kicsit azon túl mozdulunk, a technika finomabb fizikai formájára helyezve hangsúlyt, olyan [Read more...]
