A “nem tudom” joga

A “nem tudom” joga Olyan érdekes, hogy mindig kényszert érzünk, hogy a körülöttünk lévő eseményeket értelmezzük és állást foglaljunk, de legalább véleményt formáljunk. Akkor is ha átlagemberként nem sok tudás vagy tapasztalat van a birtokunkban bizonyos témákban. Koronavírus, 5G, élet a halál után stb. Ha már elkezdünk olvasni, akkor is szelektíven, egyoldalúan  informálódunk. A netes beállításaink ezt amúgy is megkönnyítik, mert a [Read more...]

Jóga nidra, alias mélyrelaxáció – 1. rész hanganyaggal

Jóga nidra, alias mélyrelaxáció  - 1. rész hanganyaggal (Ezt a cikket még 2016-ban írtam, most újra megosztom itt, frissítve egy hozzátartozó vezetett mélyrelaxációs hanganyaggal. A következő időszakban igyekszem minél többféle típus és különböző hosszúságúakat feltölteni nektek otthoni használatra.) Vezetett alap mélyrelaxáció hanganyag "A legutóbbi jógaórán merült fel a kérdés: mit lehet tenni azért, hogy a jóga nidra (mélyrelaxáció) ne [Read more...]

Életgyakorlatok 11. – A hibás csavartól az életed értelméig és hozzá egy ászana

Életgyakorlatok 11. – A hibás csavartól az életed értelméig és hozzá egy ászana   Van az a tréning, amit valószínűleg az összes multiban dolgozó ismer, az 5 miért problémamegoldási módszer. Ha például egy felvásárló észleli hogy a leszállított csavarjai hibásak, teszem azt megszakadt a menet, ez egy  jó kis instant problémafeltáró  technika. Lényege az, hogyan jutunk el 5 „Miért? „ Kérdés feltétele után a probléma megnyilvánulásától [Read more...]

Életgyakorlatok 10. – Hogyan érdemes élni? Hogyan nem érdemes élni?

Életgyakorlatok 10. Hogyan érdemes élni? Hogyan nem érdemes élni? Képzeld úgy az életed, mint a nagy festők képeit, ahogy készülnek. Először egy rajvázlat. De az már olyankor is kerek egész, amikor az első vonalak felkerülnek. Már szinte ekkor bekeretezhető lenne. Valójában a kép minden egyes készültségi fázisában “kész” van. Mert az már az alkotó elméjében megszületett. Csak mindig kicsivel több vonal, szín, anyag kerül a vázra, [Read more...]

Mitől olyan erősek a rendszeresen jógázók?

Mitől olyan erősek a rendszeresen jógázók? Egy napi szinten jógázó ember teste érdekes jelenség, ha azt vizsgáljuk, mennyi izomtömeg növelő gyakorlatot végez és ehhez képest milyen erővel bír. A magyarázat nem bonyolult: A jóga nagyon kifinomulttá teszi azt a képességedet, hogy a testedben hányféle izomcsoporthoz lesz tudatos hozzáférésed és bírod őket munkára egy időben. Alacsony testtudatossággal ez általában részleges és [Read more...]

Karácsonyi túlélő gyakorlatok

Karácsonyi túlélő gyakorlatok  Rengeteg emésztést javító gyakorlat létezik a jógában. Íme néhány egyszerűbb az ünnepi menü mellé: Oldalsó nyújtózás Feküdj a bal oldaladra, tenyereidet tedd egymásra, bokák egymás felett. Lélegezz 9-szer, majd végezd el a másik oldalra is. Pavanmuktasana , szélhajtó póz :) 1. verzió Belégzés: Nyújtózz meg a talajon páros kézzel-lábbal. Kilégzés: Húzd a jobb lábadat [Read more...]

Adho mukha svanasana – Lefelé néző kutya póz/Hegytartás

Adho mukha svanasana - Lefelé néző kutya póz/Hegytartás Adho mukha svanasana - Lefelé néző kutya póz/Hegytartás Talán ez a póz történik meg legtöbbször egy jógaórán, nem véletlenül, hiszen a sokrétű pozitív hatása mellett, a többi póz közötti átmenetként, egyfajta kiegyenlítő nyújtás, a test “újraközpontozása”.  Nyugtatja az elmét, stresszoldó Oldja az enyhe depressziót Gyors energiaszint növelő póz, fáradtság kimerültség [Read more...]

Sanyi, igazad van!

Sanyi, igazad van!   A jógaoktató válasza Ha netrobbantó ige még nem jutott volna el hozzád, itt olvashatod, hallhatod. Amit nyílt levélként válaszolhatok - kizárólag a saját nevemben és elkárhozásom kockázatára, de akinek kedve lesz, majd legfeljebb egyetért- , az pedig ez: Sanyi, igazad van! A jóga valóban démon idézés. Hasonló démonoké, mint amilyen a te részlegesen hajazott fejedben is vannak. Amikor ugyanis eljössz jógázni, ahogyan nem [Read more...]

Esti gyakorlatok rossz alvóknak – 3. rész: A “Nagy hozzáállás”

Esti gyakorlatok rossz alvóknak - 3. rész A "Nagy Hozzáállás" Ha lemaradtál a három részes esti gyakorlatsor első, a test fizikai ellazítására fókuszáló, és a második légzőgyakorlatos részről, megtalálod az előző bejegyzéseknél. Itt jön a harmadik, ami pedig már inkább egy mentális gyakorlat: Elaludni könnyen csak az képes, aki hajlandó letenni 24 óránként az elméje teljes tartalmát. Ami nem csak annyi, hogy lecseréled a kellemetlen [Read more...]