Az online órák rendje a vírushelyzet ideje alatt
Az online órák rendje a vírushelyzet ideje alatt Itt megtalálsz minden információt: https://yogasabina.me/schedule/
Életgyakorlatok 11. – A hibás csavartól az életed értelméig és hozzá egy ászana
Életgyakorlatok 11. – A hibás csavartól az életed értelméig és hozzá egy ászana Van az a tréning, amit valószínűleg az összes multiban dolgozó ismer, az 5 miért problémamegoldási módszer. Ha például egy felvásárló észleli hogy a leszállított csavarjai hibásak, teszem azt megszakadt a menet, ez [Tovább...]
Életgyakorlatok 10. – Hogyan érdemes élni? Hogyan nem érdemes élni?
Életgyakorlatok 10. Hogyan érdemes élni? Hogyan nem érdemes élni? Képzeld úgy az életed, mint a nagy festők képeit, ahogy készülnek. Először egy rajvázlat. De az már olyankor is kerek egész, amikor az első vonalak felkerülnek. Már szinte ekkor bekeretezhető lenne. Valójában a kép [Tovább...]
Mitől olyan erősek a rendszeresen jógázók?
Mitől olyan erősek a rendszeresen jógázók? Egy napi szinten jógázó ember teste érdekes jelenség, ha azt vizsgáljuk, mennyi izomtömeg növelő gyakorlatot végez és ehhez képest milyen erővel bír. A magyarázat nem bonyolult: A jóga nagyon kifinomulttá teszi azt a képességedet, hogy a [Tovább...]
Karácsonyi túlélő gyakorlatok
Karácsonyi túlélő gyakorlatok Rengeteg emésztést javító gyakorlat létezik a jógában. Íme néhány egyszerűbb az ünnepi menü mellé: Oldalsó nyújtózás Feküdj a bal oldaladra, tenyereidet tedd egymásra, bokák egymás felett. Lélegezz 9-szer, majd végezd el a másik oldalra is. [Tovább...]
Ászana-magyarázó: Adho mukha svanasana – Lefelé néző kutya póz/Hegytartás
Adho mukha svanasana - Lefelé néző kutya póz/Hegytartás Adho mukha svanasana - Lefelé néző kutya póz/Hegytartás Talán ez a póz történik meg legtöbbször egy jógaórán, nem véletlenül, hiszen a sokrétű pozitív hatása mellett, a többi póz közötti átmenetként, egyfajta kiegyenlítő nyújtás, [Tovább...]
Sanyi, igazad van!
Sanyi, igazad van! A jógaoktató válasza Ha netrobbantó ige még nem jutott volna el hozzád, itt olvashatod, hallhatod. Amit nyílt levélként válaszolhatok - kizárólag a saját nevemben és elkárhozásom kockázatára, de akinek kedve lesz, majd legfeljebb egyetért- , az pedig ez: Sanyi, igazad van! A [Tovább...]
Esti gyakorlatok rossz alvóknak – 3. rész: A “Nagy hozzáállás”
Esti gyakorlatok rossz alvóknak - 3. rész A "Nagy Hozzáállás" Ha lemaradtál a három részes esti gyakorlatsor első, a test fizikai ellazítására fókuszáló, és a második légzőgyakorlatos részről, megtalálod az előző bejegyzéseknél. Itt jön a harmadik, ami pedig már inkább egy mentális [Tovább...]
Esti gyakorlatok rossz alvóknak – 2. rész
Esti gyakorlatsor rossz alvóknak - 2. rész Múlt héten megosztottam Veletek annak az esti gyakorlatsorozatnak első részét, ami kifejezetten az elalvás megkönnyítéséhez, a mélyebb, pihentetőbb alvás elősegítéséhez használható . A gyakorlatsor második része egy egyszerű légzőtechnika, [Tovább...]
Esti gyakorlatok rossz alvóknak 1. rész
Esti gyakorlatok rossz alvóknak 1. rész Gyárilag rossz alvó vagyok, voltam. Ezt a 3 részből álló esti rutint magamnak kísérleteztem ki, tehát tesztelve vagyon. Egyrészt gyorsabban alszom el, másrészt mélyebb és nyugodtabb lesz az alvásom tőle. Jógaoktatóként végül is ez a minimum, hogy megosztom :). [Tovább...]