Az online órák rendje a vírushelyzet ideje alatt
Az online órák rendje a vírushelyzet ideje alatt Itt megtalálsz minden információt: https://yogasabina.me/schedule/
Életgyakorlatok 11. – A hibás csavartól az életed értelméig és hozzá egy ászana
Életgyakorlatok 11. – A hibás csavartól az életed értelméig és hozzá egy ászana Van az a tréning, amit valószínűleg az összes multiban dolgozó ismer, az 5 miért problémamegoldási módszer. Ha például egy felvásárló észleli hogy a leszállított csavarjai hibásak, teszem azt megszakadt a menet, ez [Tovább...]
Életgyakorlatok 10. – Hogyan érdemes élni? Hogyan nem érdemes élni?
Életgyakorlatok 10. Hogyan érdemes élni? Hogyan nem érdemes élni? Képzeld úgy az életed, mint a nagy festők képeit, ahogy készülnek. Először egy rajvázlat. De az már olyankor is kerek egész, amikor az első vonalak felkerülnek. Már szinte ekkor bekeretezhető lenne. Valójában a kép [Tovább...]
Mitől olyan erősek a rendszeresen jógázók?
Mitől olyan erősek a rendszeresen jógázók? Egy napi szinten jógázó ember teste érdekes jelenség, ha azt vizsgáljuk, mennyi izomtömeg növelő gyakorlatot végez és ehhez képest milyen erővel bír. A magyarázat nem bonyolult: A jóga nagyon kifinomulttá teszi azt a képességedet, hogy a [Tovább...]
Karácsonyi túlélő gyakorlatok
Karácsonyi túlélő gyakorlatok Rengeteg emésztést javító gyakorlat létezik a jógában. Íme néhány egyszerűbb az ünnepi menü mellé: Oldalsó nyújtózás Feküdj a bal oldaladra, tenyereidet tedd egymásra, bokák egymás felett. Lélegezz 9-szer, majd végezd el a másik oldalra is. [Tovább...]
Ászana-magyarázó: Adho mukha svanasana – Lefelé néző kutya póz/Hegytartás
Adho mukha svanasana - Lefelé néző kutya póz/Hegytartás Adho mukha svanasana - Lefelé néző kutya póz/Hegytartás Talán ez a póz történik meg legtöbbször egy jógaórán, nem véletlenül, hiszen a sokrétű pozitív hatása mellett, a többi póz közötti átmenetként, egyfajta kiegyenlítő nyújtás, [Tovább...]
Sanyi, igazad van!
Sanyi, igazad van! A jógaoktató válasza Ha netrobbantó ige még nem jutott volna el hozzád, itt olvashatod, hallhatod. Amit nyílt levélként válaszolhatok - kizárólag a saját nevemben és elkárhozásom kockázatára, de akinek kedve lesz, majd legfeljebb egyetért- , az pedig ez: Sanyi, igazad van! A [Tovább...]
Most pedig: hát-, nyak- és vállfájósók napi 10 perce
Most pedig: hát-, nyak- és vállfájósók napi 10 perce A derék után nézzünk rá egy másik kritikus területre: a nyak-váll-felső hát régióra, az íróasztalnál végzett munka fő áldozatára. Az alábbi gyakorlatokra azt mondhatom, nagy általánosságban bárki számára végezhetőek, azonban pl. vállsérülés, nyaki [Tovább...]
Derékfájósok napi 10 perces gyakorlata
Derékfájósok 10 perces napi gyakorlata Ha már a 21. századi létformánk olyan tartós testhelyzetekbe kényszerít minket, amire a testünk tulajdonképpen alkalmatlan, - lsd. széken ücsörgés, állómunka, autóvezetés, íroasztal felett görnyedés, tömegközlekedés stb - íme álljon itt egy gyakorlatsor [Tovább...]
Képzelt szabadság
Képzelt szabadság Ma reggel futás közben a szürkületben irtózatos nagyot estem. Amilyen pózban találtam magam felocsúdást követően, szétszakadt ruházattal, az első gondolatom az volt, hogy amikor innen felállok, onnantól tuti pár hónap off a futásban. De aztán felálltam, és kismértékű fájdalmaktól [Tovább...]